Adotar técnicas para tornar o estudo mais eficiente é essencial para maximizar o aprendizado em menos tempo. Métodos como o Pomodoro, revisão ativa e organização do tempo ajudam a fixar o conteúdo de forma mais eficaz, reduzem o cansaço mental e aumentam a produtividade. Continue lendo e saiba mais!
Estudar pode ser um desafio para muitos, principalmente quando há dificuldade em manter o foco e a motivação. Cada pessoa tem um estilo único de aprendizado, e encontrar a abordagem certa pode fazer toda a diferença na hora da prova.
Navegue pelo conteúdo:
13 dicas de estudo para aprender mais
Adotar técnicas específicas pode transformar a maneira como você estuda, tornando o processo mais eficiente e menos estressante. A seguir, conheça 13 dicas práticas que ajudam a superar as dificuldades comuns no estudo, melhorando a retenção de informações. Confira!
1. Tenha metas de estudo
Definir metas claras para cada sessão de estudo orienta o que precisa ser feito e permite acompanhar seu progresso. Acredite: a sensação de “dever cumprido” vai te dar o gás necessário para prosseguir.
Estabelecer pequenos objetivos diários, como revisar um capítulo ou resolver uma série de exercícios, ajuda a manter o foco e a motivação, além de dividir tarefas maiores em partes gerenciáveis.
Metas bem definidas também ajudam a evitar a procrastinação, já que você sabe exatamente o nível de conhecimento que precisa atingir e em quanto tempo.
2. Faça anotações à mão
Estudos comprovam que escrever à mão é mais eficaz para o aprendizado do que digitar. Cientistas do Laboratório de Neurociência do Desenvolvimento da Universidade de Ciência e Tecnologia da Noruega (NTNU) avaliaram 36 estudantes universitários utilizando eletroencefalograma (EEG), que mede a atividade elétrica cerebral.
Eles foram monitorados enquanto escreviam à mão e digitavam no teclado. Os resultados, publicados na revista Frontiers in Psychology, revelaram que escrever com uma caneta aumenta a conectividade cerebral em diferentes regiões, o que não foi observado com a digitação.
3. Estude sozinho
Estudar sozinho oferece uma série de vantagens, como a possibilidade de seguir seu próprio ritmo e focar nos tópicos que exigem mais atenção. Criar um cronograma personalizado é essencial para otimizar o tempo e manter a organização, assim como manter as distrações bem longe nesse momento.
Além disso, usar técnicas de autoexplicação, em que você fala em voz alta sobre o conteúdo que está aprendendo, pode reforçar a compreensão e ajudar a identificar pontos fracos. Outro método eficaz é gravar suas explicações ou resumos para escutá-los depois, o que permite reforçar o aprendizado em momentos de lazer ou descanso.
4. Utilize mapas mentais
Mapas mentais são uma ferramenta poderosa para organizar ideias complexas e visualizar conexões entre conceitos. Eles são bem úteis para assuntos que envolvem muitas ramificações ou informações interligadas.
Criar um mapa mental durante o estudo estimula o cérebro a fazer associações, o que facilita a compreensão e a memorização do conteúdo, além de ajudar a identificar lacunas no seu entendimento.
5. Estude em blocos
Estudar por longos períodos sem pausa pode ser exaustivo e pouco produtivo. Dividir o tempo de estudo em blocos de 25 a 30 minutos, seguidos por curtos intervalos, melhora a concentração e evita a fadiga mental.
Esse método, conhecido como Técnica Pomodoro, ajuda a manter o foco e a assimilação durante o estudo, além de permitir momentos de descanso para o cérebro processar as informações.
Saiba mais: Foco interrompido, porque eu não consigo desenvolver meus estudos?
6. Pratique a revisão espaçada
A revisão espaçada é uma técnica que envolve revisar o conteúdo em intervalos regulares, ao invés de tentar memorizar tudo de uma vez. Essa prática estimula a memória de longo prazo, reduzindo a probabilidade de esquecer o que foi estudado.
Revisar em intervalos crescentes, como um dia, uma semana e um mês após o estudo inicial, fortalece a retenção e permite uma compreensão mais profunda do material.
7. Foque em qualidade no lugar de quantidade
Passar horas estudando sem concentração não é produtivo. O foco deve estar na qualidade do estudo, ou seja, na profundidade com que você está entendendo o conteúdo. Estudar intensamente por um período mais curto pode ser mais eficiente do que passar horas “empurrando” a matéria.
Concentre-se em realmente entender o que está estudando, em vez de apenas passar o olho pelos textos. Além disso, busque vídeos e até mesmo podcasts que tratem dos temas que você está aprendendo.
8. Não procrastine
A procrastinação é um dos maiores inimigos da produtividade. Quanto mais você adia o estudo, mais difícil se torna retomar o conteúdo com a energia e a motivação necessárias. Pense que a rotina de estudos é como um emprego, em que você precisa respeitar o horário de início e fim.
Criar um cronograma e segui-lo à risca ajuda a manter a disciplina. Iniciar imediatamente, mesmo com tarefas pequenas, cria impulso e mantém o ritmo de estudo constante, diminuindo a ansiedade com prazos apertados.
9. Esteja com a mente e o corpo saudáveis
Seu desempenho nos estudos depende diretamente de sua saúde física e mental. Uma alimentação equilibrada, sono de qualidade e atividades físicas regulares são essenciais para manter seu cérebro funcionando de forma eficiente.
O sono desempenha um papel importante na consolidação da memória, enquanto o exercício físico ajuda a reduzir o estresse e a aumentar a energia e a concentração. Separe ao menos 30 minutos para ir à academia, correr ou caminhar, e procure dormir e acordar sempre no mesmo horário.
10. Crie uma rotina de estudos
E por falar em rotina, é ela quem vai te ajudar a estudar mais e melhor. Ter uma rotina de estudos ajuda a formar hábitos sólidos e manter a consistência. Ao estudar nos mesmos horários todos os dias, seu cérebro se acostuma com a atividade, facilitando a concentração.
Uma rotina bem estruturada também evita que você acumule tarefas, promovendo um fluxo constante de aprendizado e revisões. Adote um planner ou uma agenda – de papel ou online – e determine o que você fará em cada momento do dia.
Veja também: Como se motivar para estudar
11.Organize o seu local de estudo
Um espaço bem iluminado, confortável e organizado melhora a concentração e o foco, evitando interrupções desnecessárias. A sensação de um local de estudo preparado também pode ajudar a criar uma mentalidade mais focada.
Retire o pó, limpe o chão, ajuste a temperatura do ambiente e, se precisar, aposte em uma luminária. Livre-se de distrações, como celular e redes sociais, e mantenha à mão apenas o material necessário para o estudo.
12. Use técnicas de memorização
As técnicas de memorização, como mnemônicos, transformam informações complexas em algo mais simples e fácil de lembrar. Criar siglas ou frases para representar conceitos ajuda a fixar melhor os conteúdos, tornando o estudo mais eficiente, especialmente para listas ou fórmulas.
Leia também: Por que a matéria nunca entra na minha cabeça? Descubra a memória de longo prazo.
A associação visual, ao conectar imagens marcantes a ideias ou palavras, facilita a retenção de informações. A repetição ativa também é eficaz, forçando o cérebro a recuperar o conteúdo sem consultar o material, o que melhora a memória de longo prazo e torna a memorização mais natural.
13. Pratique estudo intercalado
O estudo intercalado é uma técnica que consiste em alternar entre diferentes assuntos ou tópicos em vez de se concentrar em um único tema por longos períodos. Essa abordagem reduz a monotonia e previne a fadiga mental. Ao mudar de um tópico para outro, o cérebro é desafiado a adaptar-se a diferentes tipos de conhecimento e a integrar diversas informações, o que ajuda a melhorar a retenção e a aplicação dos conceitos.
Na prática, você pode implementar o estudo intercalado dividindo sua sessão em blocos dedicados a diferentes disciplinas ou temas. Por exemplo, em uma sessão de duas horas, estude matemática por 30 minutos, depois passe para história por 30 minutos e, em seguida, revise biologia por mais 30 minutos. Faça uma pausa e repita o ciclo.
Dica bônus: Inclua momentos de lazer na sua rotina de estudos
Além de seguir todas essas técnicas, é fundamental separar tempo para o descanso e lazer. Momentos de relaxamento ajudam a aliviar o estresse e recarregar a mente e o corpo, melhorando seu desempenho nos estudos. E se você é estudante, a carteirinha de estudante pode ser uma grande aliada nesses momentos, oferecendo descontos em cinemas, shows e outras atividades que ajudam a descontrair e reenergizar! Ainda não possui a sua? Solicite agora mesmo!
